游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,hg0088如何注册甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,hg0088新2网址,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%-90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3-5次,每次20-60分钟。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、hg0088如何注册屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。 在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8-12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%-80%,锻炼效果较好。每周2-3次,hg0088如何注册但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群, 以便让肌肉有充分的恢复时间。

  去年8月,家住天桥区的李女士在泺口皮革城四楼的昱尊健身俱乐部办了一张450元的年卡,不限次数。不过,从今年2月开始,昱尊健身改名为爱尚健身(泺口店),年卡费用也涨到了788元,但好处是可以三店通用,在济南大学分店和美莲广场阳光一百分店也能使用。

  李女士说,她的年卡还没到期,不过3月份时,她发现店里在搞优惠活动。“特价年卡788元,买一年送一年。”李女士觉得很划算,便和朋友一起去办了卡。“活动到母亲节就结束了,我跟好几个朋友说,推荐他们去办卡。”

  但上周,健身中心的工作人员在群里告诉他们,因为店里和物业有纠纷被停水停电了,导致有些器材没法用,但力量区还可以照常使用。觉得问题是临时的,李女士没太当回事,不过上周六有会员前去店里健身时,发现俱乐部已人去楼空,器材也几乎被搬空。

  “老板跑路了?”“听说和物业干架,输了就想着跑了。”在一个办卡市民维权群里,不少会员猜测老板跑路了。李女士说,他们立即联系爱尚健身工作人员,但工作人员也说不清楚是怎么回事,随后他们又试图联系店老板,但电话一直无人接听。

  李女士办的双年卡合约书显示,该卡“不能停卡,不能转让,不能转店,不能退卡”,而“乙方向甲方告知调整营业时间、暂停营业等重要事项,应当采取店堂告示或短信方式”。不过,李女士称,他们此前未接到过店方的任何通知。

  在爱尚健身中心门口,除了贴着一封律师函,还有一纸“致爱尚健身中心会员的说明”。说明中,出租方山东旺业置业公司称承租方爱尚健身中心因拖欠租金违反合同约定,公司将于6月1日收回泺口皮革城四楼场地。至于健身中心与会员之间的纠纷,与他们公司无关,建议会员们与爱尚健身协商解决,通过正确合法的方式进行维权。

  李女士说,他们在办卡时,工作人员曾告诉她,爱尚健身在济南地区有三家分店,年卡可以在三家店之间使用,但在爱尚健身泺口店跑路后,她咨询了爱尚健身济南大学分店,对方告诉她泺口店的年卡不能在他们店使用。“到现在没有一个人出面解释,我现在只想退卡退钱。”李女士表示。

  就爱尚健身突然停业一事,记者联系到健身中心一名会籍顾问。据这名工作人员称,她因事回老家了,昨天从会员那里才得知店里关门了,自己并不清楚发生了什么,她也试图联系老板,但老板的电话打不通,微信也不回。

  “我自己也是受害者,一个半月的工资都没发。”这名工作人员告诉记者,他们店里有十几名工作人员,作为会籍顾问她手里有三四千名办卡会员,金额达二三百万元,但她收完钱后就把钱上交给公司了,而公司还拖欠着她和员工的工资。“之前没有任何征兆,要是知道他要跑了,我们还让市民办卡,这不是害人家吗!”她表示。

  21日下午3点多,记者多次拨打爱尚健身泺口店老板刘先生的手机号,但其电话一直无人接听。hg0088皇冠